學(xué)校快訊

為緩解學(xué)校教職工心理壓力，幫助教師們合理應(yīng)對(duì)壓力，以良好的心態(tài)開(kāi)展教育教學(xué)工作，我校德育處邀請(qǐng)江門(mén)市第三人民醫(yī)院心理科喬勝宇醫(yī)生開(kāi)展主題為“陽(yáng)光心態(tài)，健康心理”心理健康知識(shí)講座，給大家獻(xiàn)上了一場(chǎng)精彩的心理專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)盛宴。

喬勝宇醫(yī)生用幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言給老師介紹如何通過(guò)軀體癥狀、心理癥狀來(lái)識(shí)別自身壓力，深入分析了壓力產(chǎn)生主要影響因素，讓教師們對(duì)壓力有了重新認(rèn)識(shí)。

講座中，老師們把自己在日常工作中遇到的困難與專(zhuān)家、同事討論交流。

遇到壓力，我們要如何調(diào)節(jié)與解決呢？面對(duì)老師們的疑問(wèn)，喬醫(yī)生提出要“改變思維方式”，就是面對(duì)問(wèn)題時(shí)，試著換個(gè)角度看待這個(gè)問(wèn)題，找出原有思維中的負(fù)面解釋和消極情緒，走出思維陷阱，重構(gòu)理性認(rèn)知；尋找問(wèn)題背后的積極意義和正向資源，比如每天回顧自己學(xué)習(xí)生活的進(jìn)步、每天開(kāi)心的事情、做對(duì)的事情、好消息等，從而逐漸提高自我效能感、樂(lè)觀、希望和韌性的心理資本。同時(shí)，喬醫(yī)生以專(zhuān)業(yè)知識(shí)為依托，即場(chǎng)示范用腹式呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，穩(wěn)定情緒。臺(tái)下的老師們積極參與，認(rèn)真體驗(yàn)這一方法帶來(lái)的切身感受，收獲了良好的效果。

喬醫(yī)生的講座讓老師們明白了面對(duì)學(xué)校、家長(zhǎng)及社會(huì)的要求，必然會(huì)有壓力，作為老師要正確認(rèn)識(shí)壓力，合理的壓力能提高大腦的生理機(jī)能，使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，積極調(diào)動(dòng)身心潛能。講座結(jié)束后，老師們紛紛表示大家要像關(guān)注身體健康一樣關(guān)注心理健康，懂得預(yù)防保健，懂得尋求心理幫助，特別是明白如何化壓力為動(dòng)力的策略，讓自己滿(mǎn)意地看待過(guò)去，幸福地感受現(xiàn)在，樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái)。